comida japonesa

platos de comida japonesa

A diferencia de Estados Unidos, las islas de Japón tienen un porcentaje muy pequeño de población con sobrepeso, aunque en términos tecnológicos, cotidianos y generales, Japón no es de ninguna manera inferior a los países desarrollados de Estados Unidos con su comida rápida (hamburguesas, hot dogs, hamburguesas con queso). . La principal razón de esta condición es la ingesta de alimentos bajos en calorías (especialmente la prohibición de carbohidratos y grasas). Básicamente, una dieta japonesa muy eficaz, pero especialmente estructurada.

La comida japonesa es una de las más efectivas, te permite perder 7-8 kg en dos semanas. Es mejor no usar la dieta japonesa más de una vez cada 2-3 años, usarla por más de dos semanas y luego seguir una dieta balanceada, de lo contrario los resultados se agotarán.

La dieta japonesa fue desarrollada por el médico japonés "Yaeks". La duración de la dieta es de 13 o 14 días. Los creadores de la dieta prometen que durante este tiempo habrá una reestructuración completa del metabolismo y los efectos permanentes de la dieta japonesa durarán al menos 2-3 años sin más esfuerzo.

Aunque la dieta japonesa fue desarrollada por expertos japoneses, no tiene nada que ver con la cocina tradicional japonesa (cabe destacar que los japoneses no beben mucho café, consumen más arroz y mariscos).

Durante la dieta japonesa, no se deben consumir azúcar, sal, harina, productos de confitería ni bebidas alcohólicas. Entre comidas, puede beber agua mineral o hervida (en cantidades ilimitadas).

Para lograr los resultados prometidos, la dieta japonesa debe cumplirse estrictamente, cumplir con todas las recomendaciones y no cambiar el orden del menú.

A diferencia de otras dietas, la dieta japonesa no es rápida, sino más equilibrada y, después de la dieta, el cuerpo aumenta significativamente los efectos de la pérdida de peso, hasta varios años, en los casos en que la causa es un trastorno metabólico.

Tipos de dieta japonesa

Hay tres tipos de dieta japonesa:

  1. Comida japonesa durante 7 días.tiene un inconveniente importante, porque en solo una semana se pueden lograr los resultados de una ingesta excesiva de líquidos por parte del cuerpo.
  2. Comida japonesa durante 13 díasEs el alimento más popular y de uso frecuente. Por esta razón, consideraremos esta opción aquí.
  3. Comida japonesa durante 14 días, en contraste con la dieta anterior de 13 días por solo un día. No tiene ninguna diferencia fundamental. Suele utilizarse a petición o por bienestar de quienes están adelgazando.

¿Cuál es la verdadera dieta japonesa?

Digamos por qué hay tanta controversia sobre la dieta japonesa en toda la red. El problema es que una gran cantidad de artículos que mencionan la dieta japonesa no tienen nada que ver con la dieta japonesa. Se creó nadie sabe dónde y nadie sabe quién, y fue nombrado japonés por publicidad, de hecho, porque el menú de la población japonesa es considerado uno de los más saludables y útiles del mundo. Entonces hay un nombre, y debajo de él no se sabe qué. Debido a esto, las personas que prueban la supuesta dieta japonesa se frustran rápidamente y comienzan a criticarla, sin saber que nunca han practicado la verdadera dieta japonesa. Así que solucionemos este error y descubramos cuál es exactamente la dieta japonesa.

Entonces, la dieta japonesa en realidad consiste en alimentos que le permiten perder peso de manera efectiva sin que sienta hambre. Se trata de pescado, verduras, arroz, frutas, legumbres y, por supuesto, té verde. La comida tradicional japonesa es, por supuesto, más variada, pero ahora no hablamos del menú en general, sino de la dieta japonesa directamente para bajar de peso.

Lo importante: la dieta japonesa es muy importante para el procesamiento térmico de los alimentos, recomienda el uso de alimentos frescos. Por lo tanto, se conserva un máximo de ingredientes útiles y nutritivos en el menú de comida. Por supuesto, no podemos permitirnos comer pescado o, digamos, nueces crudas, pero todo lo demás es bastante real.

Prepárate para una dieta

Siga lo hermosa, delgada y liviana que está en 13 días y coma ligero la noche anterior.

Por ejemplo, hierva una pequeña cantidad (150 gramos) de arroz salvaje o chocolate y prepare alrededor de 100-150 gramos de una ensalada ligera de verduras hecha de zanahorias, pepinos y col china, o pepinos, tomates y pimientos. Condimente la ensalada con una gota de vinagre, una gota de aceite de oliva y trate de prescindir de la sal.

Si no puedes hacer nada sin sal, te recomendamos que al menos reduzcas la cantidad, sin embargo, la noche anterior la dieta no es la comida en sí.

Diagrama de dieta japonesa por día.

Día 1

  • Desayuno. Café fresco y natural que no debe aportar nada.
  • Cena. Huevos hervidos. Repollo al vapor o hervido. Agrega aceite de oliva. Jugo de tomate - 200 ml.
  • Cena. Pescado muy flaco. Frito, hervido.

Dia 2

  • Desayuno. Crutones de centeno o una rebanada de pan fresco. Café natural.
  • Cena. Repollo hervido con un trozo de pescado bajo en grasa. Agrega aceite al repollo.
  • Cena. Carne magra. Servir unos 100 g. La mejor forma es hervir. Kéfir con un contenido de grasa del 1% - 200 ml.

Día 3

  • Desayuno. Repite ayer. En lugar de picatostes, coma galletas sin aditivos.
  • Cena. Estofado de vegetales. Es mejor tomar berenjena. El calabacín también es adecuado. No importa el volumen. Llenar con aceite.
  • Cena. Repollo crudo, huevos duros y carne magra de res. Tomar carne en una cantidad de 200 g.

Día 4

  • Desayuno. Jugo de limon. Preferiblemente recién ordeñado. Zanahorias crudas sin procesar.
  • Cena. El pescado, por supuesto, es un tipo bajo en grasa, mejor que los filetes. La ración es de 200 g. Frito, hervido. Bebida y jugo de tomate.
  • Cena. El fruto de tu favorito. No hay restricciones sobre ese número.

Dia 5

  • Desayuno. Como el día anterior.
  • Cena. Además de la dieta de ayer, una sopa fina sin carne.
  • Cena. Repite el anterior.

Día 6

  • Desayuno. Nuevamente, café natural sin aditivos.
  • Cena. Pechuga de pollo hervida. Consume hasta 0, 5 kg. La ensalada se cocina con repollo fresco y zanahorias. Llenar con aceite.
  • Cena. Zanahorias y huevos. El primero se come crudo. El segundo está hervido.

Día 7

  • Desayuno. En lugar de bebidas normales, utilice aquí té verde sin azúcar.
  • Cena. Carne magra, no más de 200 g. Debe cocinarse sin sal y otras especias.
  • Cena. Un vaso de kéfir. El resto para elegir: pescado, fruta, ternera, huevos. Cualquier producto debe tener un máximo de 200 g.

Día 8

  • Desayuno. Café ordinario.
  • Cena. Como en el sexto día.
  • Cena. Huevos duros y zanahorias sin procesar.

Día 9

  • Desayuno. Zanahorias crudas picadas sazonadas con jugo de limón.
  • Cena. Pescado bajo en grasa - 200 g - cocer (frito) a fuego lento. Jugo de tomate artesanal.
  • Cena. Un tipo de fruta. El volumen máximo es de 200 g.

Décimo día

  • Desayuno. Café "estándar" - elaborado fresco y sin aditivos.
  • Cena. Rábano crudo - 3 piezas. Toma vegetales de tamaño mediano. Queso sin sal y bajo en grasa (trozos pequeños), huevos cocidos.
  • Cena. Fruta favorita para elegir.

Undécimo día

  • Desayuno. Crutones de pan de centeno, café casero.
  • Cena. Saltear el calabacín. El aceite vegetal se utiliza para freír. Volumen no incluido.
  • Cena. Carne magra, cocida sin sal añadida, con repollo crudo. Huevos hervidos.

Duodécimo día

  • Desayuno. Probablemente lo mismo que ayer. Se permite pan fresco en lugar de picatostes.
  • Cena. Pescado magro de nuevo, hervido o frito. Agrega la guarnición de repollo crudo.
  • Cena. Carne magra. Cocine en una cantidad no superior a 100 gy sin añadir sal. Kéfir 3 horas antes de acostarse.

Día 13

  • Desayuno. Café elaborado sin aditivos.
  • Cena. Repollo recién picado, varios huevos. Cuece este último en una sartén con aceite vegetal. De la bebida: el jugo de tomate se exprime solo de los tomates.
  • Cena. Pescado - hervido (frito). No agregue sal. El pescado debe estar flaco.

Día 14

  • Desayuno. Una taza de café recién hecho.
  • Cena. Repollo picado sazonado con aceite. Filetes de pescado magro, fritos o hervidos.
  • Cena. La carne magra es mejor que la ternera. Cocine (hornee). Después de un tiempo, kéfir.

Cómo salir de la dieta japonesa

Mientras sigue la dieta japonesa, su estómago bajará significativamente y se reorganizará para digerir alimentos bajos en calorías. Se debe seguir el mismo régimen al final de las mujeres japonesas: comer en porciones pequeñas, elegir alimentos que sean enérgicos, pero bajos en calorías.

Los cereales (especialmente avena, trigo sarraceno, arroz) son adecuados; en cambio, utilícelos de diferentes maneras. La carne también debe estar magra y cocida con o sin aceite. Siga comiendo verduras y frutas frescas, pero no se apresure a incluir frutas dulces en su dieta. Para los bocadillos, el muesli o el kéfir son ideales.

No hay necesariamente productos de pastelería y harina en su dieta en este momento: limítese al pan. Pero agregue gradualmente nuevos productos viejos, introduciéndolos en cantidades mínimas. Ponga la sal y el azúcar literalmente en miligramos.

En general, el menú después de la dieta japonesa debe ser lo más parecido posible al menú que usa durante la dieta. Y recuerda: cuanto más tiempo dejes a las mujeres japonesas, más estable te volverás como resultado. De lo contrario, los kilogramos que bajaron definitivamente volverán, y tal vez incluso con un aumento.

Se cree que la salida de la dieta debería durar al menos unos días de la dieta en sí. En los primeros días, podría seguir el mismo menú agregando nuevos elementos a su almuerzo.

No olvide beber mucha agua limpia: esta regla debería ser la regla principal para usted por el resto de su vida.

Quiero felicitarte: ¡13 días de estrictas "mujeres japonesas" han terminado!

Pero no recomendamos abalanzarse inmediatamente sobre los dulces, de lo contrario, los kilogramos perdidos volverán inmediatamente a usted. Deje que el menú al día siguiente del final de la dieta contenga los mismos alimentos que comió durante casi dos semanas. Incorpora azúcar y dulces a tu comida de forma gradual, literalmente con una cuchara. Y quién sabe, ¿tal vez ahora obtendrás un dulce no tan atractivo?

Beneficios y resultados de la dieta japonesa

Durante dos semanas de uso de la dieta japonesa, puede obtener resultados sorprendentes: perder peso en 8 kilogramos. Siempre que haya peso extra en su cuerpo.

Si no hay sobrepeso y, sin embargo, le preocupa el tema de la dieta, debería leer la sección dedicada a la anorexia y sus consecuencias, o consultar nuestra página de humor dedicada a la dieta. Si realmente necesitas adelgazar rápido, la dieta japonesa es una de las dietas que te permite obtener resultados en poco tiempo.

La ventaja de la dieta japonesa es que puede ser eficaz a largo plazo de 2 a 3 años. Al mismo tiempo, durante este período, no es necesario volver a aplicar la dieta japonesa. Esto se debe al hecho de que, gracias a la dieta japonesa, el metabolismo está regulado, reconstruyendo el trabajo del cuerpo.

La comida japonesa desintoxica el organismo, ya que excluye el uso de productos alcohólicos, azúcar, sal y harina.

La dieta, a pesar de su rigidez, es fácilmente tolerada por el cuerpo, por regla general, sin causar hambre y sin agotar la energía vital.

Falta de dieta japonesa

Muchas dietas garantizan resultados rápidos. Sin embargo, los efectos no siempre son a largo plazo. Y si sobrevive durante dos semanas y luego vuelve a la dieta anterior, el peso perdido se recuperará rápidamente. En relación con esta situación, parece más sensato no traer efectos rápidos pero nocivos para la salud, sino elegir una dieta más equilibrada y adecuada para su cuerpo, teniendo en cuenta las características fisiológicas y mentales de su individuo.

No se recomienda utilizar la dieta japonesa durante más de dos semanas: el metabolismo puede verse alterado. El consumo diario obligatorio de café negro limita severamente las pautas para el consumo seguro de alimentos japoneses. Tampoco se puede aplicar la dieta japonesa a personas con mala salud y forúnculos.

Durante la dieta japonesa, una persona no recibe una cierta cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas. También carece de una gran cantidad de oligoelementos. Estos son potasio, magnesio, calcio, hierro, vitaminas C y E, ácido fólico, etc. Esta comida duró casi dos semanas. Durante este tiempo, se realizaron fuertes golpes en el cuerpo. Por lo tanto, durante la dieta japonesa, asegúrese de tomar un multivitamínico.

Si sobrevives con toda la escasez de alimentos de hoy, puedes felicitarte a ti mismo y, pero mejor que no a tu estómago. Párate intensamente en la balanza y sonríe sinceramente a tu reflejo en el espejo. Y en ese punto, es hora de pensar, y en serio, qué placeres imaginarios del consumo excesivo y las altas calorías deben intercambiarse por lo que ves en espejos y balanzas.

¡Siempre hermosa y atractiva!