Dieta de trigo sarraceno para adelgazar: menú para cada uno y durante 7 días

Para perder peso, no existe una dieta más suave y eficaz que el trigo sarraceno. Esta es una forma rápida y fácil de deshacerse de la obesidad. Ayuda a mejorar la forma del cuerpo a cualquier edad, incluso con un metabolismo lento. El ingrediente principal del menú de comida es la papilla de trigo sarraceno. Se combina con una variedad de productos, preferiblemente alimentos.

El ingrediente principal del menú de comida es la papilla de trigo sarraceno.

Los altos rendimientos de la dieta de trigo sarraceno se deben al valor nutricional de los cereales integrales, así como al menú seleccionado, que no contiene carbohidratos rápidos. Con esta dieta, los órganos obtienen todo lo que necesitan para reponer energía, pero comienza el proceso de descomposición de los lípidos complejos almacenados en la cintura, los glúteos, la zona lumbar y las caderas.

También comienza la ingesta excesiva de líquidos, que es un catalizador de la celulitis y el edema. El trigo sarraceno es rico en nutrientes útiles, puede saciar perfectamente el hambre, para que el cuerpo no se sienta estresado y no empiece a acumular calorías "almacenadas". Como resultado, el estado de ánimo y la apariencia mejoraron, los tejidos se limpiaron de toxinas y venenos, la digestión se normalizó y los reflejos en el espejo ya no introdujeron estrés, sino que fueron agradables.

Beneficios del trigo sarraceno

Hay muchos tipos de dietas de trigo sarraceno. Puede ser una combinación de una mono-dieta simple o una dieta compleja. El trigo sarraceno es líder entre otros cereales saludables, ya que contiene los compuestos de vitaminas y minerales más útiles. Esto contribuye a la normalización de los procesos metabólicos y a la rápida pérdida de peso incluso en los niveles más graves de obesidad.

El trigo sarraceno contiene un elemento útil:

  • El ácido oxálico y el ácido cítrico estabilizan todos los procesos metabólicos;
  • vitaminas, minerales necesarios para el funcionamiento normal de los órganos;
  • fibras naturales limpian cualitativamente el tracto intestinal;
  • aminoácidos y ácidos grasos omega a nivel celular rejuvenecen el cuerpo y fortalecen el corazón;
  • proteínas vegetales esenciales para la fibra muscular y la energía;
  • sacáridos naturales y tejidos saturados, dan sensación de saciedad durante un largo período de tiempo y aseguran el crecimiento normal de células sanas.

El trigo sarraceno hervido es muy nutritivo, pero no evita que ayude a perder peso. Durante mucho tiempo, los carbohidratos lentos de los cereales se descomponen en el tracto digestivo, proporcionando una cantidad suficiente de glucosa. Es un excelente sustituto de alimentos dulces y almidonados.

Fibras complejas del trigo sarraceno, que a su vez actúan sobre el estómago y los intestinos como esponjas, eliminan toxinas y restos de comida podrida.

Dieta básica de trigo sarraceno

Rico en carbohidratos complejos y fibra, los cereales no causan hambre.

La base de la dieta soba.

Esto satisface a una persona con alta calidad, durante mucho tiempo, pero para perder peso con esa dieta, debe cumplir con ciertas reglas:

  1. Es mejor cocinar al vapor el trigo sarraceno con agua hirviendo y no cocinar por mucho tiempo, se deja en un lugar cálido hasta la mañana y se desayuna, es mejor usar un termo especial para la comida;
  2. es mejor no salar los granos durante la cocción y no agregar grasa, margarina o mantequilla, lo suficiente para realzar el sabor del plato con la ayuda de ingredientes vegetales;
  3. beba una cantidad suficiente de agua corriente, primero se purifica en un filtro, cuyo contenido es de al menos 2-2, 5 litros por día;
  4. antes de acostarse no se recomienda comer;
  5. Para deshacerse del hambre aguda, puede comer algunas nueces, frutos secos, hierbas, beber un vaso de kéfir.

Los nutricionistas recomiendan salir de la dieta del trigo sarraceno sin problemas, agregando gradualmente alimentos bajos en calorías. Lo principal es no volver a los bocadillos, la comida rápida y no comer en exceso por la noche. Las comidas a base de trigo sarraceno duran de 3 días a una semana.

Algunas personas eligen solo días de ayuno con trigo sarraceno hervido y lo gastan una vez a la semana para limpiar la desintoxicación.

Falta de dieta de mono alforfón

Una dieta estricta de cereales hervidos tiene sus inconvenientes. Para la mayoría de las personas, las restricciones estrictas del menú no son apropiadas. Se permite comer trigo sarraceno hervido sin sal, beber té sin azúcar verde o negro.

Como resultado, el cuerpo no recibe los nutrientes esenciales, con una dieta larga, comienzan los trastornos en la función de las glándulas endocrinas. Es mejor no comer una dieta de trigo sarraceno durante más de 2 semanas. Por lo tanto, el proceso de eliminar el exceso de grasa puede detenerse.

Se necesitan vitaminas y otros minerales para funcionar correctamente, además de los que se encuentran en los cereales. Si no toma el medicamento con su contenido, puede producirse una deficiencia de vitaminas y anemia, que se manifiesta en forma de mareos, debilidad, migraña.

Algunas personas con una mono dieta tienen un deterioro de la salud, comienza la depresión, enfermedades crónicas o empeoramiento de los trastornos psicoemocionales.

Los beneficios de perder peso con trigo sarraceno

Sujeto a todas las reglas, la dieta de trigo sarraceno ayuda a perder peso, mejorar la salud, aumentar la fuerza inmunológica, rejuvenecer el cuerpo y mejorar los datos externos. En comparación con otros métodos dietéticos, la dieta de trigo sarraceno:

  • elimina la hinchazón;
  • detiene la indigestión y la acidez estomacal;
  • mejora el trabajo del sistema cardiovascular;
  • protege contra virus;
  • normaliza la presión arterial;
  • mejora la circulación sanguínea en los tejidos;
  • limpia el hígado de toxinas y venenos;
  • ayuda a descomponer la grasa más rápidamente;
  • elimina los productos de desecho y el colesterol nocivo.
Los beneficios de adelgazar con trigo sarraceno.

Después de una semana o dos de trigo sarraceno hervido, la condición de la dermis y el cabello mejora y el estado de ánimo mejora. La papilla en sí es fácil y rápida de preparar, barata, se vende en supermercados o mercados cercanos.

Sin actividad física, te permite perder hasta 5 kg a la semana. Estas técnicas de pérdida de peso son aptas para vegetarianos.

Qué eliminar del menú

Es importante excluir por completo la harina, los alimentos salados y dulces de los alimentos durante la dieta de trigo sarraceno. Esto no significa que deba tener hambre. El trigo sarraceno es bastante satisfactorio, y si le agregas vegetales hervidos u otros ingredientes, el cuerpo no experimentará estrés.

No consuma bebidas azucaradas y carbonatadas, alimentos reconfortantes, así como pasta, pan blanco, una variedad de verduras y frutas dulces: plátanos, uvas, sandías.

Qué productos están permitidos

Para que sea más fácil comer alimentos de trigo sarraceno, puede disfrutar de los siguientes alimentos:

  1. kéfir magro;
  2. agua corriente;
  3. té verde sin azúcar;
  4. todo tipo de manzanas;
  5. yogur casero bajo en grasa.

Durante la dieta, es mejor tomar suplementos de vitaminas y minerales para reducir los peligros del mismo tipo de dieta.

¿Qué bebida es adecuada?

Los expertos recomiendan beber agua limpia y regular durante la dieta. Lo mismo ocurre con las dietas mono alforfón y sus tipos. Otras bebidas son café sin azúcar, té verde o negro sin azúcar y jugos naturales. Está prohibido agregar miel o azúcar, beber jugo de la bolsa.

¿Cuánto trigo sarraceno puede comer todos los días?

Una dieta ligera de trigo sarraceno con ingredientes adicionales proporciona entre 150 y 250 gramos de papilla cruda al día. Esto es suficiente por un día para satisfacer el hambre por completo. Este volumen se divide mejor en 3-4 porciones. El yogur magro o kéfir es ideal como merienda o merienda.

Dieta de trigo sarraceno verde

No salar el trigo sarraceno mientras cocina. También se prohíben diversas especias artificiales, salsas y estabilizadores del sabor. Si no le gusta nada las gachas frescas, agregue ingredientes secos o frescos, un poco de ajo.

Cómo cocinar correctamente los alimentos de trigo sarraceno

Cómo cocinar el trigo sarraceno correctamente es la clave para la eficacia de la dieta. Es muy beneficioso no cocinar los cereales durante mucho tiempo, ya que se pierde una gran cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas. Los granos se lavan primero y se vierten con agua hirviendo.

La placa se cierra herméticamente con una tapa, se envuelve en una manta y se deja en remojo durante la noche. Come papilla al día siguiente. También puede utilizar un termo especial para alimentos.

Menú de dieta de trigo sarraceno durante una semana

Este sistema de pérdida de peso le ayuda a perder 5-6 kg de exceso de grasa:

Día 1: sopa con sopa de verduras sin patatas, huevos de gallina cocidos, alforfón, ensalada de zanahoria y repollo, vinagreta. Se permite condimentar las ensaladas con una gota de jugo de limón o aceite de oliva.

Día dos: requesón bajo en grasa (100-150 g), trigo sarraceno, verduras hervidas, repollo con espinacas y tomates frescos.

Tercer día: calabaza asada, trigo sarraceno, algunos trozos de ciruelas pasas, borscht rojo magro.

Cuarto día: manzanas asadas, trigo sarraceno, hierbas, espárragos hervidos, pollo hervido.

Día cinco: mezcla de trigo sarraceno sin sal, naranja, kiwi y piña, un trozo de pescado magro hervido, un plato de caldo de pescado, ensalada de brócoli.

Sexto día: sopa magra en caldo de pollo sin pasta y patatas, huevos cocidos, trigo sarraceno, pepino fresco, frijoles cocidos, kéfir magro.

Séptimo día: jugo fresco de su elección, diluido con agua corriente, trigo sarraceno.

El menú de siete días no incluye bocadillos. El ejercicio físico ayudará a aumentar la quema de grasa, pero no por mucho tiempo, ya que el cuerpo ya está débil.

Cómo deshacerse del hambre

El trigo sarraceno es un producto delicioso, pero no siempre elimina por completo el hambre, especialmente si se trata de una mono dieta estricta. En tal situación, los nutricionistas recomiendan un refrigerio con un refrigerio, por ejemplo, la opción clásica es un vaso de kéfir bajo en grasa. El yogur natural, una manzana, una rodaja de queso desnatado, unas rodajas de orejones o ciruelas son ideales. No se puede hacer nada con harina y azúcar.

Dieta de trigo sarraceno verde

Tipo típico de trigo sarraceno - con semillas verdes. Es muy útil y rico en ingredientes esenciales que contribuyen a la pérdida de peso. Este tipo de esencia de trigo sarraceno no se trata con calor, por lo que es más eficaz para bajar de peso. El trigo sarraceno verde también es rico en carbohidratos lentos, fibra, que apoya la salud y desintoxica el cuerpo.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer todos los días

El trigo sarraceno, a diferencia del clásico chocolate negro, no se cuece al vapor ni se hierve, sino que se muele en polvo y se come crudo. Es muy posible plantarlo en casa. Deben aparecer los primeros brotes, luego el producto está listo para usar. El trigo sarraceno verde germinado se agrega a la mezcla de ensalada de verduras, kéfir. Algunos brotes se toman con el estómago vacío.

Dieta limpiadora de trigo sarraceno (vitaminas)

Esta es una excelente técnica de desintoxicación que le permite deshacerse de sustancias nocivas en un solo curso. El trigo sarraceno en este menú se combina con ciruelas pasas, arándanos, kiwi fresco, piña, manzanas, cítricos y otras frutas ricas en vitaminas y antioxidantes. Es muy posible incluir pino o nueces en los alimentos. El trigo sarraceno se cuece al vapor en un termo y se come 4 cucharadas de 3 a 4 veces al día.

Dieta de trigo sarraceno de dos semanas contra la celulitis

La costra de celulitis se forma no solo en mujeres obesas, sino también en pieles muy delgadas. Es muy difícil deshacerse de los agujeros y dolores, pero puede usar trigo sarraceno. La dieta anticelulítica en el trigo sarraceno proporciona un rechazo total de los alimentos nocivos, grasos y ricos en carbohidratos.

Además de las gachas de avena, debe comer verduras frescas, frutas sin azúcar y beber infusiones de hierbas sin azúcar. Adecuado para bocadillos son nueces, semillas (semillas de calabaza), productos lácteos. Las ensaladas y otros platos no se sazonan con sal, sino con aceite de oliva o jugo de limón. El trigo sarraceno para tal dieta se cuece al vapor con agua hirviendo. El menú incluye pechuga de pollo hervida, verduras crudas y rodajas de frutas.

Alforfón más salsa de soja

Esta es una gran opción para aquellos a los que no les gusta la comida blanda. La salsa de soja no solo es un agente de relleno, sino que también ayuda a quemar lípidos. Los aditivos deben ser de alta calidad con malta, nueces, agua y sal. Otros aditivos son perjudiciales para el organismo.

El trigo sarraceno también se cuece al vapor, al igual que otras opciones de comida. La salsa no se agrega inmediatamente, sino que se vierte inmediatamente en un plato. El precio diario es de 1 cucharada. A la ración de bebida se añaden agua normal, infusiones de hierbas, kéfir magro, té verde. Aperitivos de yogur dietético.

Dieta de trigo sarraceno con miel natural

La dieta con trigo sarraceno y miel dulce muestra resultados muy reales. Está diseñado para una semana y ayuda a perder peso en 6-7 kg. Las gachas tradicionales de trigo sarraceno se cuecen al vapor. Además, agregue agua corriente y buena miel del fuego.

Dieta de trigo sarraceno con miel natural

Se bebe con el estómago vacío, diluido en un vaso de agua vacío. El agua dulce con miel también se usa para el té de la tarde y antes de acostarse.

Dieta de frutas soba

Este es un sistema de pérdida de peso saludable y delicioso que mejora el estado de ánimo, nutre el cuerpo con vitaminas y minerales útiles. No se puede esperar que el peso disminuya drásticamente, pero el cuerpo no experimenta un estrés severo. La fruta se come como bocadillo o se agrega en trozos de avena.

Cantidad por día: no más de 2 piezas. Es mejor no comerlo antes de acostarse. La fruta se come entera, se corta en trozos pequeños y se agrega al yogur o al kéfir. Algunos lo asan en el horno; la toronja y las manzanas tienen un sabor especial.

Dieta de trigo sarraceno con frutos secos

Los frutos secos son una fuente importante de glucosa y vitaminas. En combinación con el trigo sarraceno al vapor, le permiten descomponer los lípidos y corregir la forma de su cuerpo para mejor, sin sentir malestar intenso ni hambre.

Se agrega fruta seca a la papilla de trigo sarraceno. Durante una semana para tales alimentos, pierden peso hasta 4-5 kg. Los dátiles, los higos, las ciruelas pasas, los orejones se comen en pequeñas porciones y por separado, como aperitivo. Por supuesto, una dieta de trigo sarraceno muestra los mejores resultados, y con frutos secos, el procedimiento es mucho más agradable y sin estrés.

Alforfón con verduras para bajar de peso

Alternativamente verduras hervidas y trigo sarraceno, es decir, verduras, seguidas de trigo sarraceno. Y esto se puede hacer durante algunas semanas. Al mismo tiempo, los ataques de hambre graves no son una tortura. Agregue la ensalada con verduras frescas y hierbas. Beben agua pura, ingredientes a base de hierbas, guiso de rosa mosqueta, guiso de frutas. Las verduras se utilizan hervidas o frescas.

Por ejemplo, ensalada verde, remolacha rallada, mezcla de verduras, ensalada de repollo o zanahoria. Se sirven sin aderezo o espolvoreados con aceite de oliva.

Dieta de cuajada de soba

El requesón dietético es una gran adición a una dieta clásica de trigo sarraceno. Ayuda a mantener la saciedad durante mucho tiempo y compensa la falta de calcio y otros nutrientes.

Este producto lácteo fermentado no contiene grasas nocivas ni conservantes. Alforfón cocido al vapor durante la noche. Una serie de requesón bajo en grasa se divide en varias recepciones.

Dieta con trigo sarraceno y kéfir

Esta es mi opción favorita de pérdida de peso rápida. Las bebidas lácteas fermentadas conocidas por todos son bien conocidas por los nutricionistas. Ayuda a superar el exceso de grasa, normalizar el tracto digestivo, mejorar el estado de la dermis y aportar fuerza.

Dieta con trigo sarraceno y kéfir.

Un ramo de kéfir y trigo sarraceno es ideal para limpiar y perder peso, curar y prevenir enfermedades. El trigo sarraceno se elabora por separado en agua hirviendo y el kéfir se bebe por separado. Algunos vierten e insisten en el kéfir de trigo sarraceno y lo comen durante el día.

Dieta de trigo sarraceno con té verde

Este tándem es muy útil para la salud y la formación del cuerpo en poco tiempo. Siga esa dieta durante 3-5 días. Es mejor preparar una bebida de té fuerte, mejor que una hoja de té de calidad, y no de una bolsita de té.

Agregue una gota de miel o jengibre molido si lo desea. Se permite variar el menú con pechuga de pollo hervida, verduras cortadas, pescado magro a la plancha.

Cómo salir correctamente de la dieta del trigo sarraceno

Esto es algo muy importante a la hora de perder peso. Los kilos de más volverán rápidamente si acepta el antiguo menú con panecillos, pan blanco y comida reconfortante. Para prevenir daños y aumento de peso, es necesario aumentar gradualmente el contenido calórico de los alimentos, mientras se aumenta la actividad física.

Senderismo, ciclismo, piscinas y un gimnasio al aire libre son muy útiles. Lo mejor es no comer en exceso antes de acostarse, no incluir dulces, harinas y carnes ahumadas en el menú.

Contraindicaciones para el inicio de la dieta de trigo sarraceno

La dieta mono alforfón no está indicada si tiene las siguientes enfermedades:

  • inflamación de la cavidad abdominal;
  • trastornos del riñón y del hígado;
  • período de clímax;
  • patología cardiovascular;
  • trastornos gastrointestinales;
  • diferentes tipos de diabetes.

No se recomienda seguir un menú de dieta para mujeres que están amamantando y embarazadas. Usan la dieta con mucho cuidado si hay un aumento de la acidez del estómago, niveles bajos de hemoglobina.